日期:2019-1-8(原创文章,禁止转载)
事实上在日常饮食当中我们也会建议大家多吃一些粗粮,因为粗粮富含粗纤维以及膳食纤维,可帮助人体消化预防便秘问题,同时富含钙铁磷等这些微量元素,对身体这些营养物质的补充也是很好的。
1:杂粮食物的偏碱性可中和人体酸性环境,缓解疲劳,增强体能,并可通过清除垃圾、保留水分的作用而发挥良好的美容效果。
2:杂粮中膳食纤维多,既有可溶性的,也有不能被人体吸收的粗纤维,因此其通便作用十分显著,可有效缓解和预防现代人高发的便秘,减少结肠癌的发病率。
3:杂粮中微量元素含量高,可为我们提供丰富的铁、钙、磷、硒、锌之类,而这些微量元素在精白面中含量甚微(往往在加工过程中开阳县癫痫最专业的医院是哪家丢失)。特别是镁,在红薯中含量极丰,有很好的抗癌、降压效果。
4:杂粮营养丰富,营养素全面均衡,含有高比例的蛋白质河南省哪家医院治癫痫病最权威、氨基酸,其营养效果远远超过精米白面,是儿童、老年人的最佳副食,可起"营澜沧拉祜族自治县哪家医院癫痫病好养互补"作用。
5:因为杂粮相对而言体积大,热量低,在肠胃中滞留时间长,可使人产生饱胀感,因此它是糖尿病、高脂血症和减肥者的最佳首选主食。
6:杂粮中维生素含量高,像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等,都能帮助人体清除氧自由基,活化机体酶活性,改善内环境平衡,起到积陕西哪里能治癫痫病极的抗衰老作用。