日期：2018-6-8（原创文章,禁止转载）
女人贫血实属平常，孕妈会贫血，就更加正常了，那吃什么补血补的快呢，要知道血是人类组成的重要因素，贫血可不是什么好事，尤其对肚里怀着一个的准妈妈来说。
孕妇更易贫血的原因
怀孕后，你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内 的血液量会增加将近50%。因此，你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，你还需要一部分铁来满足发育癫痫病如何诊断中的宝宝和胎盘的需要。
但是，大部分女性在昆明治疗羊癫疯医院怀孕成都癫痫病专科医院开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了孕中期和孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。
如果你属于以下几种情况，更容易发生贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。
孕妇贫血吃什么
大枣补血：中医历来认为大枣是补血佳品，这里所说的大枣实际上是干枣。鲜枣中的维生素C含量很高，能促进铁 的吸收，对改善贫血有益。而干枣中的维生素C 损失较多血。有些人尽 管化验不贫血，但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于气血虚，吃大枣能改善症状，调理身体。如果化验检查血红蛋白低于正常值，就 属于贫血，吃大枣难以改善这种状况。
菠菜补血：菠菜中的铁含量不高，仅有鸭血的1/10，而且吸收率很低，只有2% 左右，也仅仅达到鸭血的1/10，通过吃菠菜补充铁质效果不理想。但菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。
蛋奶补铁：蛋类和奶类也不是铁的良好来源。蛋类铁含量不高，又因为含有卵黄高磷蛋白，会干扰铁质的吸收，吸收率仅为3%，所以吃蛋类补铁效果不佳。奶类是贫铁食物，癫痫病症状铁含量非常低，而且吸收率也不高。
黑木耳补铁：干制的黑木耳铁含量的确非常高，甚至超过鸭血的3 倍。可是准妈妈在吃黑木耳时，需要先经过水发，这样黑木耳的重量会增加6 ～青少年癫痫治疗 8 倍，相当于铁含量减低到原来的1/8-1/6，含铁高的优势几乎没有了，而且还有吸收率低的问题。
动物性食物：动物性食物补铁效果普遍超过植物性食物。补铁效果好的食物主要是动物血、动物肝、肉类、鱼类，不但铁含量较多，而且吸收率也高很多。准妈妈每天应该吃一定数量的肉类或鱼类，每周吃一两次动物血或动物肝。同时，每天配合吃一重庆治疗癫痫的医院哪家最好些维生素C含量丰富的水果蔬菜，以提高铁的吸收率。
提高自身健康，是作为一个孕妇的必要品质。
