日期：2018-6-8（原创文章,禁止转载）
昌平区推广防跌倒操 让老年人成为“不倒翁”
（记者向凌潇）一二三四五六七八，挂毛巾贵州治疗癫痫有那些医院，后退日前，区卫生疾控中心举办了一场特别的比赛，来自回龙观镇、沙河镇、南口镇等6个镇（街）的100余位老年人来到南邵中学，跳起防跌倒操。
据了解，为降低老年人发生跌倒的风险，我区面向全区老年人推广防跌倒健身操。比赛现场，老人们伴随着音乐的节拍，依次上场，或挥动毛巾，或左右踏步，或变换队形，每队队长都大声喊着节拍，为队员们指引节奏。
张凤英是城北街道办事处代表队的一名队员，今年63岁的她学习防跌倒操已有大半年的时间。防跌倒操特别实用，能锻炼关节和肌肉。张凤英告诉记者，她最喜欢防跌倒操中的上举动作，既可以活动到背和肩，又可以锻炼到颈椎，每一个动作都很有力度，学起来也很快，比广场舞还要简单。
另一位选手李树华也跳得特别起劲儿，灵活的动作让观南宁治疗癫痫病医院众看不出她已年过七旬。之前下楼梯的时候跌倒过，幸好没什么大事儿，但后来就不太敢出门了。李树华说，上了年纪之后，明显感觉到下肢力量不如以前，自从学了防跌倒操之后，关节、肌肉有劲儿多了，出门也不再害怕摔倒了。
记者了解到，老年人防跌倒健身操有三套，分别是毛巾操、太极操和家庭健身椅部分性发作子操。其中，毛巾操共有9个动作，难度适中，而且毛巾便于随身携带，老年人可以随时练习，增强肌肉力量，改善身体的稳定性，预防摔倒，因此，学习毛巾操的老年人最多。
与毛巾操相比，太极操动作较为复杂，包括定势和动势两个部分。定势部分共有九式，每式动作练习目的各有侧重，分别是提高肌体柔韧性、增强下肢力量、改善人体平衡能力，在熟悉定势练习的基础上，还可以进行动势练习。而家庭健身椅子操则适合年纪较大的老年人，在练习的过程中，以椅子为支撑，可以降低练习的难度，防止运动过程中发生意外。
从今年开始，全区20个镇（街跌倒健身操。区疾控中心慢性病防治科科长徐志鑫介绍，很多人觉得老年人跌倒只是意外，但治疗癫痫病的费用实际上，老年人跌倒有很多种因素，如果不及时预防，可能会造成严重的后果，推广老年人防跌倒健身操，将提高我区老年人健身强体的意识，降低发生跌倒的风险，让老年人走得更稳。
