日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
走路减肥法 10个技能走出S曲线
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走路减肥方法1、甩臂助走。用力甩臂，两臂前后摆动，让你走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动和胸廓的活动，燃烧热量更多。
走路减肥方法2、小步快速。加快行走的最好方法是小步行走癫痫患病人群。计时行走100步，休息1分钟，然后再走100步，争取少用5秒钟。如此反复12次。点击图片进入下一页
走路减肥方法3、拄棍行走。《行走完全指南》1书作者马克芬顿说，拄棍走，上肢肌肉会参与活动，从而平均多燃烧热量20%癫痫可以痊愈吗。双臂向后，双棍与地面成45角，向下用力，推动身体前行河北治疗癫痫病医院哪家好。
走路减肥方法4、肯定目标。《健身行走》1书作者色雷斯伊克诺安说，选择标志(停车标志、公园弯道等)，加速行走，直到到达目标。然后放慢速度，但是距离相同。
走路减肥方法5、脚掌擦地。从脚根到脚指，交替着地。前脚掌着地的时候，用力后蹬，就像脚掌粘着口香糖。这样，腓肠肌、肌腱、臀肌就会参与其中。肌肉参与得越多，热量燃烧得就越多。
