日期：2016-4-19（原创文章,禁止转载）
缓解便秘的有效方法
便秘的经历相信很多人都经历过。有资料显示，普通人群便秘发病率约为20%，老年人群发病率高达35%。医生提醒大家：多喝水、适当多吃蔬菜水果、顺时针腹部按摩等方式能有效缓解便秘的困扰。今天小编要给大家介绍一些便秘怎么调理的方法，都来学学吧。
医生表示，对于器质性便秘，即由脏器的器质性病变，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致的便秘，再怎么按摩都不会帮助排便，还可能加重病情。如果是因辛辣饮食、久坐不动等因素造成的功能性便秘，症状较轻，按摩腹部是有效果的。
适当多吃蔬菜水果也可以改善便秘。如香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、萝卜、蜂蜜等，都有润肠、增加纤维素、理气通便等三大功效。
另外，解决因干燥引起的便秘，最简单的就是积极补充水分。早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚丧失了部分水分，此时喝水即可降低血液的粘稠度，又能润滑肠道，有利于排便。还想了解更多相关的知识介绍请看：便秘吃什么好？有什么偏方
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