日期：2016-7-9（原创文章,禁止转载）
□王晓敏 昨天上午，29岁的郭建华真实忍耐不了猛烈的头痛，到河北街上一家推拿中心求救。最近一段时间以来，他常常感到头痛、头晕、耳鸣、恶心，“脑仁儿总是一阵一阵地跳，跳得我牙疼。” 坐诊的中医师诊脉之后，首先扫除了器官性病变的可能，“这应该是由于平常的工作习气、生活习气不好形成的。”医师通知他，像他这种病症，其实有一个专业名词，叫低头综合症，是由于长时间伏案工作惹起的，主要病症有肌肉收缩性头痛、头晕、耳鸣、恶心，头痛是像被压似的钝痛，与一侧或双侧跳动性的偏头痛不同。从事伏案工作的白领人，经常低头书写或埋头阅读，患上这种病症是非常普遍的。 医生表示，除了上述病症外北京治疗癫痫病的医院，低头综合症常会呈现颈部和颈肩部酸痛，有的病人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感，个他人还有视力减退、出汗、眩晕等现象，“X光片上还会显现侧面颈椎弯曲方式异常。” 低头综合症重在预防，普通患者在停止抬头伸颈锻炼数次后，上述病症即减轻或消逝。假如伏案工作时间长，无妨常做做以下保健操，对预防或减轻此病有所协助。 1、锻炼头肩肌肉。办法是：抬头、伸颈、转颈和扩胸练习湖北武汉癫痫病，每次各10―20下，每日练习2―3次。 2、骶束肌锻炼：早晨起床前做俯卧撑20下；做时俯首伸颈使骶束肌慌张，可为一天的低头工作储藏颈力。每晚睡前作“仰卧挺腹”，取“5点式”(头枕部、双肘部和双足五点支撑)或“三点式”(去掉双肘支撑点)，每次挺15―30下；此时骶束肌慌张，头颈必仰，可消弭一天低头所致的头颈部疲惫。 3、仰视远视：在户外漫步时(也可在阳台上)，有认识地抬头远望，以松驰颈肌和脊髓，消弭眼睛的疲倦。 4、低枕而卧：长期低头工作和学习者宁夏癫痫医院，睡眠应低枕，或用颈椎枕，让头颈根本处在中立位，使颈部得到真正的休息。
