日期：2018-5-18（原创文章,禁止转载）
专家指出，控制食物中胆固醇的含量，就可起到良好的降血脂作用。国际公认的降脂，并非凤毛麟角，有许多是我们日常生活中常见的食品。它们不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇，从而令体内的减少，亦可预防种种因血脂过高而引起的。这些食物包括：
坚果。杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉的和弹。每天吃13克坚果的人，患的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。
玉米。玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、E等，均具有降低胆固醇的作用。
燕麦。燕麦含丰富的水溶性纤维，癫痫的症状有哪些可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。
黄豆。黄豆的饱和脂肪量低，不含胆固醇，却有丰富的，最适合用来取代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。
红豆（赤小豆）。含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹的饥饿感，又可消脂。
另外，绿色、深海产品以及谷物也具有降脂功能。
以上食品选其一而食之并不难，癫痫医院哪家治疗最好搭配食用则稍显繁琐。提倡粗粮细吃，又追求便捷、均衡的现代都市人群山东治疗癫痫病较好医院可以发现，现在的市哈尔滨治癫痫的好医院是哪家面上正逐渐流行一些天然粗粮食品，如采用多种天然谷物，科学复配而成的谷粒谷力浓浆产品等。这一类以绿色五谷杂粮为基础的浓浆饮料，口味丰富、全面，食用便捷，比较适合高脂人群改善、平衡饮食结构的需求。
早晨是一天中肠胃吸收功能最好的时候。因此，早餐选择清淡健康、美味便捷的绿色杂粮浆食，无疑是在这个季节里，让自己降脂塑身的至佳选择。
