日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
公道膳食让眼睛补充营养
公道膳食让眼睛补充营养
2012-09-28 17:27:45
眼睛疲劳、近视、老化;肩酸腰痛;头痛、食欲不振……就像我们离不开电脑一样，这些疾病几近是所有经常使用电脑者没法摆脱的麻烦。
一项调查显示，经常使用电脑的人群中，感到眼睛疲劳的占83%营口癫痫的中医治疗，肩酸腰痛的占639%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。
浙江省立同德医院健康专家近日提示说，公道膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，是电脑一族抵抗这些疾病侵害而不能不抓牢的“救生圈”。
解救双眼：胡萝卜、菠菜
长时间注视电脑荧光屏，视膜上的感光物资视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物资维生素A和相干营养素，会致使视力下落、眼痛、怕光、暗适应能力下降等等。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，减缓眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食品只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下落，晶状体营养不良，长此以往会引发晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果羊癫疯症状。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替换。
黄豆是高蛋白食品，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克湖南那个医院治疗癫痫病最好。
其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。
