日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
睡前应当多吃十种营养食品
睡前应当多吃十种营养食品
2012-09-28 18:36:22
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食品在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”天津癫痫病康复医院，它除含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲基色胺以外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是由于其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最好天然药方。3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中包括一种，它能够象氨基酸那样发挥平静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这类色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告知你“放松些，一切都很好”。4、蜂蜜大量的糖份具土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦7、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少许的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔8、亚麻籽亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，之时，无妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，或许会产生意想不到的效果。9、全麦面包一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种癫痫病的起因，这类胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。10、火鸡每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，或许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。假设以上的食品都不能有助于你进入梦乡癫痫病医院，或许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜依然保持那末兴奋的状态。
