日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
青少年吃甚么食品补脑呢
文章导读
现如今的中学生压力学习愈来愈大，很多家长都想尽各种办法让自己的孩子变得聪明怎么预防癫痫病，学习起来轻松点，而脑是影响孩子智力的关键，所以补脑成了家长们的首选。那末究竟该如何补脑，对青少年来说吃哪些食品补脑最有效呢？这成了众多家长关系的问题，那末下面就让我来给大家讲一下吃哪些食品不闹吧。
1、蛋类、牛奶：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物资癫痫病医院陕西排名前十。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必须的。因此，每天吃1两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。牛奶含有蛋白质,钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸
2、动物肝、肾脏：动物肝脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成份。常常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
3、鱼类：鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物资。
4、全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最好途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对保持认知能力至关重要。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。适当吃些大蒜，可增进葡萄糖转变为大脑能量。所以你可以让你的孩子多吃一些这些东西。
5、大豆和豆制品：含有约40%的优良蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。大豆的植物蛋白质含量丰富,并含有异黄酮,是天然植物雌激素,作用于大脑的海马记忆中枢,能强化记忆.
6、小米：含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。
7、硬果类食品：包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，常常食用，对改良脑营养供给很有好处。
以上所说的这些就是青少年补脑很好的食品，公道的营养对提高大脑智力有较为显著的效果，专家们指出癫痫的病因，在日常生活中，如果坚持食用健脑食品，不但大脑(脑神经)的结构和功能可以改良，而且智商指数和学习成绩也会得到提高，但也应当注意公道饮食原则，即平衡膳食。每天摄取对人体必须的各种营养素，才能有利于身体健康。
